كيف تحافظ على شباب البشرة لفترة أطول؟

من المعروف جيدًا مدى أهمية النوم لجهاز المناعة والصحة العامة. ومع ذلك ، لا يربط الكثيرون جودة النوم بجمال البشرة. أكد بحث أن الأشخاص الذين ينامون من سبع إلى تسع ساعات في الليل لديهم بشرة أكثر ترطيبًا ويمكن أن تحمي نفسها وتشفي نفسها بشكل أفضل بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية مقارنة بالأشخاص الذين ينامون أقل. لذا نم جيدًا واذهب إلى الفراش في الوقت المحدد

 :اتباع نظام غذائي صحي-

مهما بدا الأمر شائعًا ، فإن حقيقة "نحن ما نحن عليه" تظل ذات صلة. بصرف النظر عن الحفاظ على توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، يجب أن نضع في اعتبارنا توازن السوائل والكهارل. لذا اشرب الكثير من الماء ولا تضيف الكثير من الملح أثناء الطهي. فيما يتعلق بنظامك الغذائي  يبدو أن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة لها تأثير وقائي على الجلد. ضع في اعتبارك هذه الأطعمة الصديقة للبشرة

الجزر والمشمش وغيرها من الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية

السبانخ والخضروات الورقية الأخرى

طماطم

التوت

الفول والبازلاء والعدس

سمك السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى

المكسرات

على الجانب الآخر ، يبدو أن بعض الأطعمة مرتبطة بتلف الجلد. على سبيل المثال ، تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالسكريات المصنعة أو المكررة أو غيرها من الكربوهيدرات والدهون غير الصحية يعزز شيخوخة الجلد

روتين التنظيف اللطيف والشامل ضروري للبشرة الجميلة. اختر منتجات مختلفة للحصول على تأثير كامل معقد: مزيلات المكياج ، والمواد الهلامية ، والرغوة ، والمقشرات ، والمقشرات

حتى لو لم تكن من محبي الرياضة والتمارين البدنية ، ابذل قصارى جهدك لتكون نشطًا على الأقل خلال اليوم. سيضمن ذلك الدورة الدموية الجيدة والمزاج الجيد. علاوة على ذلك ، سيؤدي ذلك إلى تحسين مرونة بشرتك. المشي هو تمرين رائع أيضًا

 

تأكد من معالجة مشكلة بشرتك من زوايا مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دهنية أو مختلطة ، فضع في اعتبارك أنه لا يجب عليك اتباع روتين تنظيف من 3 خطوات فحسب ، بل يجب أيضًا استخدام المرطبات بانتظام

 

حتى إذا لم يكن لديك إمكانية الحصول على تدليك لكامل الجسم بشكل منتظم ، فأنت قادر تمامًا على استخدام المنتجات التي تعمل على تحسين التصريف اللمفاوي. على سبيل المثال ، مقشر ذو تأثير دافئ. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تعاني من بعض اضطرابات الأوعية الدموية أو الوريد ، فاستشر أخصائيًا

 

الاستتباب عملية مهمة. إنه ميل الجسم الحي للبقاء ثابتًا. إذا كان لديك منتجات تحبها ، احتفظ بها في روتينك وكن متسقًا مع جميع "خطوات الجمال" الخاصة بك